Sức Khỏe 《NAM HỌC》NAM GIỚI YẾU SINH LÝ NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG NHỮNG GÌ !?

[JokerZ Lam]

Chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nền tảng, mà còn là giải pháp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý của nam giới một cách an toàn. “Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì” là câu hỏi thường trực của nhiều cặp đôi, mong muốn “một người khỏe hai người vui”.
Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp ích cho những ai quan tâm về chủ đề này.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý thế nào?​

Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, đặc thù công việc, bệnh lý, tâm lý thường xuyên căng thẳng, và chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không cân đối… Trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của quý ông.

Một chế độ ăn uống khoa học, ngoài cân đối 4 *** dưỡng chất quan trọng (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), thì cần ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tình dục, và khả năng cương của “cậu nhỏ”. Vì vậy, hiểu được giá trị của từng thực phẩm sẽ giúp mọi người có sự lựa chọn đúng đắn và tốt nhất cho bản thân.

Thay vì các bữa ăn lấp đầy dạ dày, thì nên sử dụng các thực phẩm có tuyển chọn, giúp tối ưu hóa khả sinh lý của cơ thể. Điều này không chỉ hỗ trợ giải quyết các trục trặc sinh lý ở nam giới mà còn giúp tăng cường sinh lực tổng thể, phòng ngừa các bệnh lý có thể xảy đến như: béo phì, tim mạch, huyết áp cao…

Yếu sinh lý nên ăn gì là mối bận tâm của rất nhiều người

Chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý nên nhớ các nguyên tắc sau:

• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất và những thực phẩm giàu canxi
• Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, những loại rau quả đặc biệt tốt cho sinh lý nam
• Nên cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể: 1g/1kg cân nặng mỗi ngày
• Uống 2-3 lít nước mỗi ngày

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?​

Sau đây là “danh sách” thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà quý ông cần ghi nhớ và nên thường xuyên sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Thịt nạc dê​

Thịt dê có tác dụng cường dương hiệu quả cho đàn ông, giúp mạnh dương đạo, ấm trung tiêu, trị đau lưng, khí huyết hư tổn, dương nuy.
Thịt dê có vị ngọt, tính nóng, ngoài thịt dê thì cật dê, tinh hoàn dê cũng rất tốt cho nam giới yếu sinh lý.
Ngay từ cái tên, nhiều người đã biết thịt dê chính là món mình cần. Bởi ông bà ta có câu: “ăn gì bổ nấy”.

Thịt dê có tính ôn, vị ngọt, giúp bổ tỳ, ôn thận, tráng dương. Ngoài ra, thịt dê còn giúp máu huyết lưu thông do có chứa các vitamin *** B, như riboflavin và B12. Các chất này có tác dụng tạo hồng cầu khỏe mạnh. Khi hệ tuần hoàn được cải thiện, chức năng cương dương cũng tốt lên theo.

Thịt dê cũng chứa hàm lượng đạm cực cao nên giúp bồi bổ cơ thể nam giới, tăng cường cơ bắp và tăng cường sinh lý hiệu quả. Các món từ dê đó chính là dê nướng, lẩu dê hoặc dê quay.

Thịt Chim cút tốt cho sinh lý nam giới​

Thịt chim cút có tác dụng mạnh không chỉ đến hệ sinh dục nam giới mà còn tốt cho toàn bộ cơ thể. Thịt chim cút vị ngọt, tính bình, dễ ăn có tác dụng tới hệ xương cốt, tăng cường sức mạnh và giúp bổ thận cường dương.

Thịt loài chim cút chứa nhiều loại axit amin nên giúp bồi bổ sức khỏe nam giới. Khi ăn thịt chim cút, các cơ quan trong cơ thể người đàn ông sẽ có được trạng thái tốt nhất, nhờ đó tăng cường được sinh lý.

Thịt Chim bồ câu​

Chim bồ câu nổi tiếng là một món ăn rất tốt cho sinh lý nam giới. Đây cũng là món ăn được người xưa sử dụng để chữa yếu sinh lý.
Trong thịt bồ câu có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, gồm các chất như: protein, chondroitin, vitamin và chất sắt. Các chất này giúp tăng chất lượng, số lượng tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai.

Thịt bồ câu cũng bồi bổ, giúp phục hồi tình trạng kiệt sức rất tốt. Do đó, nếu bạn đang mệt mỏi, làm việc căng thẳng và áp lực, hãy ăn thịt bồ câu nhé.
Thịt bồ câu thường được chế biến thành món hầm với thuốc Bắc, ăn sẽ có thêm nhiều công dụng cộng hưởng, giúp nam giới bồi bổ sức khỏe.

Hàu​

Đây là thực phẩm được đề cập nhiều khi nhắc đến sinh lý đàn ông, bởi hàu chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường Testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải thiện quá trình cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng.

Vì vậy, hàu chính là thực phẩm mà quý ông yếu sinh lý nên bổ sung trong thực đơn ăn uống. Bên cạnh hàu thì những hải sản như tôm, cua, thịt heo, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí cũng giàu kẽm nên mọi người có thể bổ sung kẽm cho cơ thể từ những nguồn thực phẩm này.

Cá hồi​

Cá hồi nổi tiếng vì giàu acid béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống chăn gối. Bên cạnh cá hồi thì cá mòi, cá ngừ, cá bơn… cũng giúp đời sống tình dục sung mãn. Theo các chuyên gia, chất béo không hòa tan Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong động mạch, dòng máu được lưu thông tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn được hoạt động trơn tru sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới. Để đạt hiệu quả, quý ông nên ăn các loại cá này 2-3 lần/tuần.

Tôm là thực phẩm tăng cường sinh lý nam tự nhiên​

Tôm là loài hải sản có tính ôn, nhiều dinh dưỡng và giúp bồi bổ gan thận. Đây là loại thực phẩm được người xưa dùng nhiều cho các cánh mày râu bị yếu sinh lý.
Bạn có thể chế biến tôm xào lá hẹ để hỗ trợ điều trị liệt dương, xuất tinh sớm hiệu quả.

Thức ăn bổ dương cho nam giới không thể thiếu lươn​

Lươn là loại thịt có vị ngọt, với tác dụng bổ máu, tăng cường sinh lực, giúp cải thiện gân cốt. Thực phẩm này thậm chí còn được sử dụng như một bài thuốc chữa thận hư, thận yếu ở nam giới.

Lươn là thức ăn rất giàu phốt pho, canxi, sắt… nên giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt và tác động làm cậu bé cương cứng tốt hơn. Ăn lươn thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe nam một cách rõ rệt. Các món ngon từ lươn bạn có thể thử đó là lươn xào nghệ, cháo lươn.

Thịt bò​

Thịt bò là loại thực phẩm phổ biến hàng ngày. Trong thịt bò chứa nhiều chất protein, kẽm. Chúng giúp ngăn cản nhiều tác hại của gốc tự do trong cơ thể.
Khi ăn thịt bò, nam giới sẽ cải thiện được đáng kể chất lượng tinh trùng, hạn chế được tình trạng tinh trùng loãng. Đây cũng là một thực phẩm được khuyên dùng với nam giới bị vô sinh, hiếm muộn hoặc sinh lý yếu.

Trứng gà​

Trứng gà là gợi ý cho những ai đang băn khoăn với câu hỏi “yếu sinh lý nên ăn gì?”. Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, B, C, D và các khoáng chất dồi dào như sắt, kẽm… Đây là những dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân, mà còn cung cấp năng lượng cho quá trình “yêu” thêm sung mãn.

Đặc biệt, lòng trắng trứng gà cũng có công dụng tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn, giúp phái mạnh có nhiều cảm xúc. Ngoài ra, trong trứng gà còn chứa lượng acid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới, vì vậy nếu bổ sung thực phẩm này đều đặn có thể giúp phòng ngừa một số bệnh lý. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới nên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.

Trứng gà giàu dưỡng chất giúp đàn ông thêm sung mãn

Các loại hạt​

Bao gồm các loại hạt như: hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng… Đây là những loại hạt dùng để ăn vặt khá hữu ích cho phái mạnh. Những loại hạt này ngoài chứa kẽm dồi dào còn có thành phần Arginine – là một acid amin cần thiết cho việc sản xuất Nitric Oxide, giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, góp phần cải thiện tình trạng rối loạn cương ở nam giới.

Vì vậy, quý ông hãy nhớ thêm các loại hạt trong thực đơn ăn uống hàng ngày, có thể ăn không hoặc trộn với yến mạch, sữa chua, salad… để ăn ngon miệng hơn.


Súp lơ xanh thực phẩm giúp cải thiện chức năng sinh lý nam
Súp lơ xanh có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, beta – carotene, vitamin C…
Theo một nghiên cứu mới nhất, người thường sử dụng súp lơ xanh thì có tỷ lệ bị ung thư bàng quang chỉ bằng 1/2 so với người bình thường.

Ngoài ra súp lơ xanh còn giúp thúc đẩy hoạt động của tuyến nội tiết, tăng cường sản sinh hormone nội tiết nam, kích thích ham muốn và nhu cầu tình dục. Đây cũng chính là lý do mà súp lơ được đánh giá cao với công dụng cải thiện chức năng sinh lý.

Củ dền​

Đây là loại củ rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục. Cụ thể, lượng nitrat có trong củ dền có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và sự co cơ. Điều này không chỉ hữu ích cho sức khỏe tim mạch, mà đặc biệt tốt cho người yếu sinh lý giúp quá trình cương dương được dễ dàng và tăng sức dẻo dai khi quan hệ tình dục. Ngoài củ dền, nitrat còn có mặt trong các thực phẩm khác như rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong.

Táo​

Táo thường chỉ biết đến cho sức khỏe toàn diện, nhưng ít ai biết đến lợi ích của táo với sức khỏe sinh lý. Theo nghiên cứu, quả táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, nhờ đó quá trình cương diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn, đồng thời tăng khoái cảm cho nam giới.

Đặc biệt, ở phần vỏ táo có chứa acid ursolic, đây là hợp chất có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới, gây ra các triệu chứng như rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm, không xuất tinh), thậm chí liệt dương. Lời khuyên cho các quý ông là hãy nên ăn táo cả vỏ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì khả năng sinh lý mạnh mẽ của phái mạnh.

Bơ​

Quả bơ được mạnh danh là “siêu thực phẩm” với nguồn chất béo lành mạnh Omega-3, vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn cải thiện tâm trạng và khả năng giường chiếu của nam giới. Chính vì điều này nên người Aztec đặt tên cho cây bơ là “cây tinh hoàn”.

Ngoài chất béo lành mạnh giúp phòng ngừa tình trạng xơ vữa, giúp máu lưu thông tốt hơn, thì vitamin E và hàm lượng kẽm có trong quả bơ giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể giúp tăng ham muốn, cũng như cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, để tăng cường khả chinh chiến, quý ông đừng quên loại trái cây này nhé.

Quả bơ giàu vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tâm trạng và khả năng giường chiếu của nam giới

Dưa hấu ​

Theo nghiên của các nhà khoa học Mỹ, dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline giúp kích hoạt mạch máu thư giãn. Khi hợp chất này đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành L-Arginine, có tác dụng tăng cường nồng độ Nitric Oxide trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó, tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới sẽ được hỗ trợ. Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa chất lycopene, là một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Cà chua​

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình. Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn dồi dào lycopene, đây là hợp chất có tác dụng vừa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, vừa tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.

Theo nghiên cứu tại Đại học Sheffield, cà chua có khả năng cải thiện chất lượng của tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng. Quý ông có thể sử dụng cà chua trong các món ăn hoặc có thể làm nước ép, sinh tố để sử dụng mỗi ngày cũng rốt tốt.

Quả sung​

Khi hỏi yếu sinh lý nên ăn gì thì quả sung được xem là “thần dược”. Quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng giúp nam giới khỏe mạnh hơn, tăng cường ham muốn và phòng ngừa rối loạn cương dương. Sở dĩ, quả sung có thể cải thiện khả năng sinh lý cho phái mạnh là nhờ hợp chất amino acid có trong quả sung giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, trong đó có bộ phận sinh dục giúp “cậu nhỏ” cương nhanh, đủ cứng và đủ lâu để thực hiện hành vi giao hợp, đạt được những khoái cảm trong quan hệ.

Ngoài ra, quả sung còn dồi dào lượng magie giúp duy trì hoạt động thần kinh, ngăn ngừa tình trạng suy giảm ham muốn và phòng hiện tượng xuất tinh ngược thường hay xảy ra.

Chocolate đen​

Chocolate đen được mệnh danh là “chất xúc tác” cho tình yêu, bởi thành phần phenylethylamine (PEA) giúp kích thích và sản sinh ra dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, vui vẻ và sảng khoái hơn. Không chỉ dừng lại ở đó, chocolate đen còn là “bảo bối” dành cho người yếu sinh lý.

Chocolate đen có chứa L-Arginine, là một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide, tăng cường quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, kích thích ham muốn tình dục và quá trình cương dương diễn ra dễ dàng, dễ đạt được cực khoái khi ân ái.

Chocolate đen có chứa L-Arginine tăng cường quá trình lưu thông máu tốt hơn

Hành tây​

Đây thực sự là một thực phẩm mà người yếu sinh lý không thể bỏ qua. Hành tây có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe tình dục đối với nam giới. Một số nghiên cứu chỉ ra, hành tây có thể tăng cường lượng Testosterone trong máu một cách tự nhiên, vì vậy, không chỉ tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa quá trình rối loạn cương dương nhờ thành phần sulfide hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu lưu thông được dễ dàng.

Ngoài ra, hành tây có chứa Phytochemical có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh lý có hại cho cơ thể.

Không nên ăn gì khi bị yếu sinh lý?​

Bên cạnh những thực phẩm ưu tiên, nên tăng cường hàng ngày để tăng cường sinh lý, thì quý ông cần hạn chế “nạp” vào cơ thể những thức ăn sau đây:
Đồ ăn cay nóng như tiêu, ớt, quế, rau răm cũng là thực phẩm mà phái mạnh không nên sử dụng

Đồ ăn chiên rán​

Người yếu sinh lý nên kiêng những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo không hòa tan gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm do xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, nồng độ Testosterone trong máu cũng sụt giảm.

Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt​

Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Ăn quá ngọt sẽ gây rối loạn chức năng của một số cơ quan khiến khả năng liên kết của chúng kém đi. Bên cạnh đó, việc ăn cơ thể dung nạp một lượng quá mức (vượt 5g/ngày) sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu tuần hoàn kém, khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng. Do đó, để phòng ngừa tình trạng suy giảm sinh lý ở đàn ông cần hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp, các loại dưa muối….

Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá​

Đây là những thứ mà người yếu sinh lý nên tránh xa. Theo các chuyên gia, việc sử dụng các chất kích thích sẽ mang lại cảm giác hưng phấn, tuy nhiên, khi vào “nhập cuộc” lại giảm khả năng cương, giảm lượng máu đến dương vật, không mang lại khoái cảm. Chưa kể, việc lạm dụng rượu bia lâu dài sẽ gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng tinh trùng, nam giới có nguy cơ đối diện với tình trạng vô sinh.

Bên cạnh đó, thuốc lá là nguyên nhân gây rối loạn cương dương, gây tử vong và khả năng di chuyển của tinh trùng. Nguyên nhân thuốc là gây cản trở việc sản xuất Nitric Oxide, là yếu tố giúp máu được tuần hoàn đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Vì vậy, khi nồng độ Nitric Oxide bị giảm sút quá trình cương dương trở nên khó khăn hơn.

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế​

Có nhiều trong bánh kẹo, bánh ngọt… Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn có thể làm rối loạn hormone sinh dục Testosterone. Sự suy giảm này ảnh hưởng nặng nề đến khả năng sinh lý của đàn ông, như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng bị suy giảm.

Nội tạng động vật​

Đây là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là món ăn “bắt” miệng trên các bàn nhậu. Tuy nhiên, người yếu sinh lý thì cần hạn chế tối đa, bởi những thực phẩm này chứa nhiều chất béo hòa và cholesterol cao, vì vậy khi ăn nhiều sẽ gây ra tăng cân, tăng mỡ máu, gây ra hiện tượng xơ vữa, máu lưu thông kém, khả năng rối loạn cương dương cao.

Ngoài ra, để tăng cường sinh lý nam giới, quý ông nên tránh các thức ăn cay nóng, và một số loại rau như rau răm, bạc hà… là những thực phẩm khi ăn vào sẽ giảm tinh khí, giảm ham muốn và khả năng cương dương.

Những câu hỏi liên quan​

Ăn chay có bị yếu sinh lý?​

Đây thắc mắc của nhiều người, khi họ đang theo chế độ ăn chay, chỉ ăn thực vật, loại bỏ thức ăn từ động vật, trứng, sữa. Liệu chế độ ăn như vậy có làm yếu sinh lý? Theo nghiên cứu, chế độ ăn chay mang lại nhiều lợi ích như giúp duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì, giảm nguy cơ mắc các tim mạch, huyết áp cao, bảo vệ đường ruột. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách sẽ khiến cơ thể thiếu chất, gây ra tình trạng yếu sinh lý cho nam giới.

Theo các chuyên gia, để hoạt động tình dục diễn ra một cách trơn tru thì cần 3 yếu tố: thần kinh, nội tiết tố (Testosterone) và mạch máu (liên quan đến Nitric Oxide). Khi có kích thích tình dục, não bộ sẽ phát tín hiệu đến tủy sống và các mô cương nằm trong hai thể hang ở vật và giúp máu chảy đến dương vật đủ nhanh và đủ nhiều. Tuy nhiên, với những người ăn chay trường rất dễ thiếu hụt sắt, kẽm, protein, vitamin B12… là những chất giúp tăng cường máu và các dưỡng chất giúp hoạt động tình dục diễn ra một cách bình thường.

Những dưỡng chất này thường có nhiều ở các loại thịt động vật, trứng, sữa và có ít hơn ở một số loại rau, các loại hạt, ngũ cốc, hạt khô, trái cây tươi, đậu… Vì vậy, người ăn chay phải biết lựa chọn đúng thực phẩm, đủ lượng để bổ sung hàng ngày. Song để thực hiện được điều này là rất khó, ít người làm được, nên việc ăn chay có nguy cơ cao dẫn tới yếu sinh lý do thiếu chất.

Điều nguy hiểm là những người ăn chay thiếu hụt sắt, vitamin B có thể khiến quý ông bị teo tinh hoàn, sức khỏe sinh lý suy giảm, tinh trùng không sản xuất đủ số lượng và chất lượng, khả năng sinh sản bị giảm sút.

Ăn uống có chữa dứt điểm yếu sinh lý không?​

Như đã trình bày ở phần trên, yếu sinh lý có xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân, trong đó dinh dưỡng chỉ là một yếu tố. Chế độ ăn uống chỉ giải quyết cho những trường hợp liên quan đến dinh dưỡng, còn những nguyên nhân như: bệnh lý, tinh thần thường xuyên căng thẳng, có chế độ sinh hoạt không điều độ, hay tác dụng của thuốc… thì cần có hướng khắc phục khác.

Để biết rõ tình trạng sinh lý của mình, nam giới nên tự theo dõi mỗi ngày, khi có biểu hiện khác lạ mà không rõ nguyên nhân thì quý ông cần nên đến các cơ sở y tế, bệnh viện có chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và có hướng điều trị tích cực càng sớm càng tốt.

Những thông tin của bài viết đã giúp mọi người trả lời câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì, hy vọng mọi người sẽ có lựa chọn tốt nhất cho bản thân. Ngoài ra, nam giới cần lưu ý chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi và tập luyện điều độ khoa học để giúp mình luôn “khỏe” mỗi ngày.

​

Nam uống sữa đậu nành có bị vô sinh không?​

Có rất nhiều người nghĩ rằng sữa đậu nành và những chế phẩm từ đậu có khả năng gây vô sinh ở nam giới. Tuy nhiên, đây lại là một quan niệm sai lầm vì những lý do sau đây:

1. Không làm nữ hóa nam giới​

Nguyên nhân xuất phát quan niệm sai lầm này là từ isoflavones trong đậu nành. Vì chất này có cấu trúc gần giống estrogen ở nữ giới nên thường bị lầm tưởng ảnh hưởng đến nội tiết tố nam. Thực chất, isoflavones không phải là estrogen. Việc uống đậu nành không khiến đàn ông bị nữ tính hóa.

Sữa đậu nành khi được bổ sung vào cơ thể sẽ bị cắt nhỏ để tạo thành những nguyên liệu thô như axit amin, đường, những vi chất… Cơ thể không hấp thụ toàn bộ. Với những nguyên liệu này, cơ thể tiến hành chọn lọc số lượng thành phần cần thiết để tổng hợp nên các chất mới phù hợp cho tế bào. Vì thế, nam giới khi uống sữa đậu này hay sử dụng các chế phẩm từ đậu nành đều không gây ảnh hưởng tới khả năng tình dục và sinh sản.

2. Không ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng​

Sữa đậu nành không ảnh hưởng tới tinh trùng ở 5 khía cạnh gồm: số lượng tinh trùng, chất lượng tinh trùng, mức độ xuất tinh, khả năng xuất tinh và hình dạng tinh trùng. Đàn ông tại Nhật Bản uống sữa đậu nành rất nhiều từ khi ngưng bú sữa mẹ. Đến nay, thế giới vẫn chưa ghi nhận nghiên cứu nào cho thấy trường hợp vô sinh của đàn ông Nhật Bản nói riêng và Châu Á nói chung, xuất phát từ việc uống nhiều sữa đậu nành.

3. Không gây vô sinh nam​

Do không ảnh hưởng đến tinh trùng nên sữa đậu nành sẽ không gây vô sinh cho nam giới. Hàm lượng isoflavones trong loại đậu này hỗ trợ rất tốt trong quá trình điều trị tinh trùng ít ở nam giới, cải thiện tình trạng vô sinh nam hiệu quả.

4. Không ảnh hưởng tới quá trình trưởng thành nam giới​

Các nhà khoa học tại Mỹ đã tiến hành nghiên cứu trên 811 nam giới và nữ giới được cho dùng sữa đậu nành và sữa công thức (sữa bò) từ khi là trẻ sơ sinh cho đến khi trưởng thành. Kết quả là việc uống sữa đậu nành hằng ngày không gây bất kỳ ảnh hưởng xấu tới chức năng sinh lí của họ. Thậm chí, loại đậu này còn rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao, cân nặng và sinh lý nam của trẻ em. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng không đưa ra bất kỳ khuyến cáo nào về việc phái mạnh cần hạn chế sử dụng đậu nành hoặc những chế phẩm từ đậu nành.

Một số nghiên cứu về đậu nành và sinh lý nam ​

Nghiên cứu của trường Đại học Harvard​

Học viện y tế cộng đồng của trường Đại học Harvard đã thực hiện nghiên cứu về ảnh hưởng của đậu nành tới khả năng sinh sản của nam giới. Nghiên cứu được thực hiện trên 99 người đàn ông từ năm 2000 tới năm 2006. Một *** ăn đậu phụ mỗi ngày. *** còn lại hạn chế hoặc không ăn.

Kết quả là *** ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu mỗi ngày, trong 1 ml tinh dịch của họ có số lượng tinh trùng giảm đáng kể so với *** nam giới không ăn. Nghiên cứu cho biết đậu và các chế phẩm từ đậu có chứa hàm lượng isoflavone phytoestrogen cao. Nếu hấp thụ quá nhiều và thường xuyên chất này vào trong cơ thể, nam giới sẽ bị ảnh hưởng đến mức độ testosterone (hormone kích thích nội tiết tố nam), qua đó làm giảm chất lượng tinh trùng, giảm khả năng sinh sản, đẩy nhanh quá trình vô sinh nam.

Nghiên cứu chéo của Đại học Guelph và trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson​

Một nghiên cứu chéo của Alison Duncan với cộng sự tại Đại học Guelph và trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson đã được thực hiện trên 32 người đàn ông khỏe mạnh. Tất cả tình nguyện viên đều áp dụng chế độ ăn uống bổ sung protein đậu nành, có chứa isoflavone phytoestrogen theo chu kỳ 57 ngày. Kết quả là không có sự thay đổi đáng kể nào về số lượng và mật độ tinh trùng ở các tình nguyện viên.

Có thể thấy, đậu nành không phải là nguyên nhân gây ra tình trạng vô sinh nam. Hơn nữa, việc sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đầu nành còn mang lại những tác động tích cực đến sức khỏe của các quý ông.

Lợi ích của sữa đậu nành đối với sức khỏe nam giới​

Đậu nành mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe đàn ông như sau:

• Giúp hệ xương khớp chắc khỏe: Sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất giúp phòng chống loãng xương và phát triển cơ bắp rất tốt.
• Giảm cholesterol trong máu: Loại đậu này giúp giảm cholesterol trong máu khi kết hợp chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa. Mỗi ngày, nam giới có thể ăn khoảng 25g protein đậu nành, sẽ giúp giảm cholesterol trong máu hiệu quả.
• Phòng chống bệnh tiểu đường: Đậu nành có chỉ số glycemic thấp, không làm tăng đường trong máu như carbohydrate khác. Lượng protein dồi dào trong đậu nành sẽ giúp chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, hạn chế sự hình thành những axit béo và cholesterol mới, qua đó phòng bệnh tiểu đường rất hiệu quả.
• Điều hòa huyết áp: Sữa đậu nành chứa lượng arginine dồi dào. Đây là loại axit amin hỗ trợ kiểm soát huyết áp rất tốt. Isoflavone trong đậu nành cũng có tác dụng hạ huyết áp. Do đó, bổ sung sữa đậu nành vào chế độ ăn uống mỗi ngày sẽ giúp nam giới duy trì huyết áp ổn định.
• Giảm nguy cơ bệnh tuyến tiền liệt: Thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại lão hóa, bảo vệ da, kiểm soát tốt cân nặng, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới, giảm nguy cơ bệnh tim mạch (tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ…), giảm nguy cơ loãng xương.

Một số lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành​

Sữa đậu nành mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới. Dù vậy, trong quá trình bổ sung sữa, nam giới cũng cần lưu ý một số điểm dưới đây:

• Không uống sữa đậu nành chưa đun sôi kỹ: Sữa đậu nành sống chứa chất ức chế men trypsin, saponin và một số chất có hại khác. Nếu uống sữa đậu nành sống hoặc không được nấu kỹ, nam giới dễ bị buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài, thậm chí là ngộ độc.
• Không pha sữa đậu nành với đường nâu: Một số axit hữu cơ trong đường nâu khi kết hợp protein trong sữa sẽ sản sinh ra một số chất làm giảm dinh dưỡng của đậu nành.
• Không uống sữa đậu nành với thuốc: Thói quen uống thuốc này sẽ gây phá hoại dưỡng chất của sữa, thậm chí xuất hiện tác dụng phụ rất nguy hiểm cho cơ thể của nam giới.
• Không uống sữa đậu nành bán sẵn: Nam giới nên tự mình nấu sữa đậu nành tại nhà để đảm bảo vệ sinh và hấp thụ đủ dưỡng chất trong sữa.
• Không cho trứng vào sữa đậu nành: Protein trong trứng kết hợp trypsin trong sữa có thể sản sinh ra một loại chất cơ thể rất khó hấp thụ, từ đó làm giảm dưỡng chất trong sữa.
• Không trữ sữa trong bình giữ nhiệt: Nam giới không nên trữ sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt. Điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây nguy hại cho sức khỏe. Nếu để sữa đậu nành trong bình hơn 3 tiếng, sữa sẽ bị biến chất, không còn dùng được vì sẽ gây ảnh hưởng xấu tới quá trình tiêu hóa.
• Không uống sữa đậu nành khi đói: Nếu uống sữa đậu nành khi đói, phần lớn lượng protein trong sữa sẽ thay đổi thành nhiệt rồi tiêu thụ trong cơ thể. Tình trạng này sẽ làm dưỡng chất trong đậu nành không thể phát huy tác dụng. Do đó, nam giới nên ăn những thực phẩm tinh bột trước khi uống sữa đậu nành. Lúc này, tác động của tinh bột sẽ hỗ trợ protein phản ứng hoàn toàn với dịch dạ dày, giúp cơ thể hấp thụ chất này hoàn toàn.

Qua bài viết này, đã có lời giải đáp một cách khoa học cho câu hỏi nam uống sữa đậu nành có bị vô sinh không.
Đậu nành không chỉ không tác động tiêu cực tới chức năng sinh lý của nam giới mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ tích cực cho quá trình điều trị những bệnh lý liên quan tới tinh trùng yếu, ung thư tuyến tiền liệt…

Nguồn: TâmAnhHospital​

 

[Đi Tàn Tàn]

Bác JL ko chia ra 2 phần... đọc 1 mạch...
Còn yếu sinh lý... đọc 1 mạch và cái kết huề vốn... bởi có nhìu nguyên nhân và yếu tố...

 

[JokerZ Lam]

Đọc kỹ Tiêu đề giúp dùm cái nhá Tàn

NAM GIỚI YẾU SINH LÝ NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG NHỮNG GÌ !?​

Bài này nói về chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý !!!​

 

[Đi Tàn Tàn]

Đọc kỹ Tiêu đề giúp dùm cái nhá Tàn

NAM GIỚI YẾU SINH LÝ NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG NHỮNG GÌ !?​

Bài này nói về chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý !!!​

Ahh Tàn tưởng ai yếu sinh lý thực hiện chế độ ăn để cải thiện...

 

[JokerZ Lam]

Ahh Tàn tưởng ai yếu sinh lý thực hiện chế độ ăn để cải thiện...

Không bị YSL vẫn có thể ăn tẩm bổ được mà , bài này dành cho ai bắt "bé ciu" hoạt động nhiều lần trong tuần thì cần ăn để phục hồi tinh lực !!!

 

[Đi Tàn Tàn]

Không bị YSL vẫn có thể ăn tẩm bổ được mà , bài này dành cho ai bắt "bé ciu" hoạt động nhiều lần trong tuần thì cần ăn để phục hồi tinh lực !!!

Tàn cũng vẫn hay dùng hàng ngày... hàu và dưa hấu... cách ngày ăn vịt lộn... ... bào ngư hồi cũng nhanh lắm...

 

[L.O.X]

Để cải thiện sức khỏe nào.