Sau khi xả đạn nên ăn uống gì?
Bổ sung năng lượng là cần thiết sau mỗi cuộc chiến để duy trì sức khỏe, ham muốn cũng như phục hồi sức lực nhanh chóng cho hoạt động hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe được khuyên dùng sau khi xả đạn:Hàu – món ăn bồi bổ cho cả nam lẫn nữ
Hàu được mệnh danh là “thực phẩm vàng” giúp tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ. Do đó, khi đang băn khoăn nên ăn gì bồi bổ sau khi xuất tinh, bạn đừng nên bỏ quên thực phẩm này nhé.Lý do đầu tiên, hàu là một thực phẩm bổ dưỡng giàu protein, vitamin E và các khoáng chất giúp hồi phục sức khỏe sau mỗi lần “ân ái”. Cùng với đó, hàu giúp tăng cường lưu thông máu tới cơ quan sinh dục của nam và nữ, giúp tăng cảm giác kích thích khi yêu.
Riêng đối với nam giới, hàu là thực phẩm giúp bù lại lượng kẽm thất thoát sau mỗi lần xuất tinh và giúp tăng số lượng, chất lượng tinh trùng. Ăn các món làm từ hàu còn hỗ trợ sản sinh hormone testosterone, tăng cường ham muốn cho nam giới. Bổ sung kẽm từ thực phẩm tự nhiên như hàu trong bữa ăn cũng giúp nam giới duy trì sức khỏe và phòng ngừa nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt.
Hàu cũng là một thực phẩm giàu tốt cho các chị em để bồi bổ sau khi quan hệ. Thực phẩm này giúp bổ sung sắt cho cơ thể, cứ 100g hàu chứa 3,9mg sắt. Bổ sung hàu vào chế độ ăn giúp nữ giới tăng ham muốn và cải thiện sức khỏe cho các chị em.
Trứng giúp hồi phục sức khỏe sau khi quan hệ
Sau mỗi lần xả đạn, việc ăn gì để bồi bổ sức khỏe để hồi phục lại nhanh rất quan trọng. Bạn nên ưu tiên những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao như trứng gà. Hàm lượng protein dồi dào cùng với các dưỡng chất lipid, axit amin và khoáng chất thiết yếu trong trứng giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường thể chất. Bạn có thể ăn các món từ trứng từ 4 – 5 bữa trong tuần mà không nên ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng mỡ máu.Thịt – tốt cho “chuyện ấy”
Các loại thịt là nguồn bổ sung đạm, các axit amin như L- arginine, L-carnitine và kẽm rất tốt cho “chuyện ấy”. L-carnitine và L-arginine giúp tăng cường lưu thông máu giúp đạt khoái cảm ở cả nam giới và nữ giới. Cùng với đó, hai axit amin này thúc đẩy quá trình chuyển hóa tạo năng lượng cho cơ thể. Do đó, bổ sung chế độ ăn có thịt sau khi xả đạn giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng.Trong các loại thịt, thịt bò còn được đánh giá là “thực phẩm vàng” giúp tăng chất lượng tinh trùng và cải thiện sinh lý cho nam giới.
Cá biển – hồi phục sức khỏe, cải thiện sinh lý
Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích,.. là nguồn cung cấp axit béo omega 3 có nhiều lợi ích với sức khỏe tim mạch, thị lực và thần kinh. Bạn nên bổ sung các thực phẩm trước và sau khi xuất tinh để giảm mệt mỏi, hạn chế mất sức và phục hồi năng lượng hiệu quả.Ngoài ra, đây còn là *** thực phẩm hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ. Omega 3 có tác dụng làm tăng hormone dopamine – “hormone hạnh phúc” giúp tạo cảm giác ham muốn, hưng phấn khi “ân ái”. Bên cạnh đó, omega giúp tăng tuần máu giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật nam giới.
Do đó, khi bạn đang băn khoăn không biết ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ và cải thiện sinh lý nhanh chóng thì những món ăn làm từ cá biển là một lựa chọn tuyệt vời.
Hạt họ đậu – cải thiện sức khỏe sinh lý
Từ xa xưa, ông bà ta đã sử dụng các loại hạt họ đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,.. nấu thành các món ăn bổ dưỡng cho người cần hồi phục sức khỏe. Đây nguồn bổ sung đạm thực vật dễ tiêu hóa và chất xơ giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng, hồi phục sức khỏe.Bên cạnh đó, các dưỡng chất khác trong đậu như vitamin, khoáng chất và những chất chống oxy hóa giúp điều hòa giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và tốt cho tim mạch. Do đó, cả nam và nữ giới đều có thể dùng các món ăn được chế biến từ đậu để bồi bổ sức khỏe sau khi xuất tinh.
Đối với nam giới, đậu còn là trợ thủ đắc lực giúp tăng cường sinh lý và khả năng thụ thai. Đậu có chứa rất nhiều khoáng chất kẽm và folate giúp hỗ trợ cho quá trình sinh tinh, tăng chất lượng tinh trùng và sản sinh hormone sinh dục testosterone.
Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho cả nam và nữ
Nếu bạn đang không biết ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ thì không nên bỏ qua một thực phẩm đa dinh dưỡng rất tốt cho sinh lý cho cả nam và nữ như ngũ cốc nguyên hạt. Do chưa trải qua tinh chế nên ngũ cốc nguyên hạt còn chứa dồi dào chất xơ, vitamin *** B và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Những *** chất giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp sản sinh ra nhiều năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.Đây là *** thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa quá trình lão hóa, ổn định hoạt động của các tuyến nội tiết. Ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp kẽm, selen và các axit amin cần thiết cho quá trình sinh tinh ở nam giới. Bên cạnh đó, thực phẩm còn giúp ổn định hoạt động sản xuất hormone estrogen ở nữ giới.
Socola đen tốt cho sức khỏe sinh lý
Socola đen là thực phẩm giàu năng lượng tốt giúp bồi bổ sức khỏe sau quan hệ cho cả nam và nữ. Theo các nhà nghiên cứu, socola đen cung cấp đến 600 calo, giúp bù đắp lại năng lượng và sức khỏe sau mỗi lần “gần gũi”.Cùng với đó, socola đen giàu chất chống oxy hóa (flavonoid và polyphenol) và cafein giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng ca hưng phấn khi “ân ái”. Socola đen còn giúp tăng cường lưu lượng máu về bộ phận sinh dục và tăng khả năng cương cứng của nam giới. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn socola đen có hàm lượng ca cao trên 70% để hiệu quả tốt nhất.
Mật ong – hồi phục sau lâm trận
Nếu mệt mỏi sau khi làm chuyện ấy, hãy uống một ly nước mật ong ấm bạn sẽ thấy hồi phục lại sức khỏe nhanh chóng. Vậy tại sao mật ong lại bồi bổ sức khỏe tốt như vậy? Theo các chuyên gia, mật ong giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng do công thức đa dinh dưỡng bao gồm: đường, axit amin, vitamin và khoáng chất.Trái cây – thực phẩm thiên nhiên
Nếu bạn muốn bồi bổ sau khi quan hệ với một thực phẩm nhẹ, tốt cho sức khỏe mà không gây tăng cân thì trái cây là một lựa chọn tuyệt vời. Một số loại trái cây mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh lý của nam và nữ giới mà bạn có thể ăn sau khi quan hệ như:- Bơ: đây là loại trái cây thuộc top những thực phẩm giàu năng lượng với nhiều dưỡng chất như axit amin, chất béo, vitamin E,… Những thành phần này giúp hồi phục sức khỏe, giảm mệt mỏi sau khi quan hệ.
- Chuối: sau khi quan hệ nếu bạn ăn chuối thì lượng bột đường được hấp thu sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng giúp giảm mệt mỏi, mau lấy lại sức. Hàm lượng kali, magie dồi dào trong chuối còn hỗ trợ tốt cho hoạt động của tim mạch và hạn chế tình trạng mất nước.
- Dâu tây: đây là loại trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện sinh lý của cả nam và nữ. Dâu tây giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường tuần hoàn, thư giãn và giảm mệt mỏi cho cơ thể. Không những thế, dâu tây còn giúp tăng ham muốn, gần gũi cho cả hai và tăng cường số lượng “tinh binh” cho nam giới.
- Trái cây họ cam quýt: đây là loại trái cây giàu vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và thúc đẩy tuần hoàn máu. Do đó, sau mỗi lần quan hệ, nam giới và nữ giới nên bổ sung các loại trái cây họ cam quýt để phục hồi thể trạng, giảm suy nhược và mất sức.
Rau xanh
Việc bổ sung rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày giúp bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Các thành phần này giúp hỗ trợ cho các hoạt động tiêu hóa và duy trì sức khỏe ổn định. Đặc biệt có một số loại rau vừa tốt sức khỏe vừa cải thiện sinh lý cho nam giới và nữ giới như rau cải xoăn, cải xanh, bắp cải, măng tây,…Đặc biệt, mật ong chứa kẽm, boron giúp sản sinh nhiều hormone testosterone nội sinh, tăng cường sinh lý nam giới. Việc tăng hormone testosterone còn giúp giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm và một số rối loạn tình dục thường gặp ở phái mạnh.
Ngoài ra, mật ong cũng giúp giữ vóc dáng và duy trì sức khỏe dẻo dai cho phái nữ. Các dưỡng chất trong mật ong giúp cải thiện tinh thần, giảm stress và suy nhược ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
