Sauna là gì?
Sauna có tên gọi gốc là "Sow nah" trong tiếng Phần Lan. Đây là một phương pháp được bắt nguồn từ Nga và Phần Lan.Ban đầu, phương pháp này được thực hiện rất thô sơ và thủ công. Người ta sẽ dựng một căn phòng kín trong hang hoặc dưới lòng đất, sau đó tạo đầy khí nóng trong phòng và con người sẽ vào trong phòng đó để thư giãn. Sau này, người ta đã biết cải tiến để nâng cấp gian phòng đó thành những ngôi nhà hay phòng nhỏ bằng gỗ.
Nhiệt độ từ phòng xông hơi Sauna được tạo ra từ máy xông hơi khô và đá Sauna để đặt bên trên máy xông. Nhiệt từ thanh kim loại trong máy sẽ tác động lên đá Sauna để tạo nhiệt, sau đó, nhiệt sẽ từ đá tỏa ra khắp phòng. để khuếch tán nhiệt ra khắp phòng và tạo nên những tác động tích cực cho cơ thể.
Hình thức xông hơi Sauna thường sẽ có nhiệt độ dao động từ 50 đến 70 độ C và độ ẩm khoảng 10% nhằm tạo nên "cơn sốt nhân tạo" cho cơ thể, từ đó kích thích mồ hôi toát ra nhiều hơn.
Tác dụng của Sauna
- Nhiệt độ tăng lên có thể làm cho các loại vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm trên da bị tiêu diệt, từ đó giúp làm sạch tế bào da, giúp da được trẻ hóa.
- Giúp kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, đồng thời giúp cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố và ngăn ngừa mụn trứng cá.
- Sản sinh hormone endorphin (hormone hạnh phúc) giúp thư giãn tinh thần để bạn luôn cảm thấy vui vẻ, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
- Khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ thừa ở bụng, đùi, mông... sẽ bị đốt cháy hiệu quả, từ đó giúp các vùng da này được săn chắc hơn, đồng thời cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Hỗ trợ giảm đau khớp, đau lưng... hiệu quả.
Với một người có sức khỏe bình thường, các chuyên gia khuyên mỗi tuần chỉ nên xông hơi từ 3 đến 4 lần, tức là cách ngày xông hơi 1 ngày. Thời gian xông hơi có thể kéo dài từ 20 - 30 phút. Nhưng với người đang bị sốt, gầy yếu, người cao tuổi, người dễ ra mồ hôi chỉ nên xông hơi trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút với mức nhiệt không quá cao, chỉ khoảng từ 35oC đến 45oC là thích hợp nhất
----------------------------------------------------------------------------------------------
Steambath là gì?
Steambath (còn được gọi là tắm hơi ướt) là phương pháp xông hơi trong phòng kín đầy hơi nước nóng nhằm mục đích thư giãn và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hình thức xông hơi Steambath được hình thành từ lâu, nơi bắt nguồn đầu tiên của nó được cho là ở Hy Lạp và La Mã cổ đại. Chính vì vậy, hình thức xông hơi Steambath này rất được ưa chuộng ở các nước phương Tây, đặc biệt là ở châu Âu.
Hình thức Steambath sử dụng các công cụ hỗ trợ từ truyền thống (như đun sôi nước bằng nồi) tới hiện đại (máy xông hơi ướt) nhằm tạo ra hơi nước nóng để căn phòng có nhiệt độ dao động từ 45 đến 55 độ C và độ ẩm lên tới 100%. Sự kích thích của nhiệt độ ở bên ngoài cùng với phản ứng giảm nhiệt của cơ thể sẽ khiến cho cơ thể bị "sốt nhân tạo" trong một thời gian ngắn.
Tác dụng của steambath
- Xông hơi ướt có tác dụng làm cho các lỗ chân lông được thông thoáng, từ đó kích thích cơ thể tiết ra mồ hôi nhằm đào thải các độc tố ra ngoài. Nhờ đó mà người dùng sẽ có được làn da mịn màng, tươi sáng hơn, đồng thời giảm thiểu tình trạng mụn nhọt hiệu quả hơn.
- Xông hơi Steambath cũng giúp cải thiện lưu thông máu, giúp kích thích cơ thể tăng cường miễn dịch, tiêu diệt mầm mống gây bệnh.
- Bên cạnh đó, xông hơi Steambath cũng hỗ trợ điều trị và cải thiện một số bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, viêm xoang, hen suyễn...
- Trong quá trình xông hơi ướt Steambath, bạn cũng có thể tranh thủ thời gian để ủ tóc, từ đó giúp cho các nang tóc được nở ra và các dưỡng chất từ dầu gội đầu sẽ được thẩm thấu sâu hơn giúp bạn có mái tóc mềm mượt và chắc khỏe.
- Một lợi ích nữa mà xông hơi ướt Steambath mang lại đó chính là giúp bạn có được cảm giác thư thái, khoan khoái hơn sau những giờ học tập hay làm việc căng thẳng.
| STEAM BATH | SAUNA |
GIỐNG NHAU | Cả hai hình thức xông hơi này đều có từ lâu đời và mang tới nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người Với một người có sức khỏe bình thường, các chuyên gia khuyên mỗi tuần chỉ nên xông hơi từ 3 đến 4 lần, tức là cách ngày xông hơi 1 ngày. Thời gian xông hơi có thể kéo dài từ 20 - 30 phút. Nhưng với người đang bị sốt, gầy yếu, người cao tuổi, người dễ ra mồ hôi chỉ nên xông hơi trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút với mức nhiệt không quá cao, chỉ khoảng từ 35oC đến 45oC là thích hợp nhất ------------------------------- | Cả hai hình thức xông hơi này đều có từ lâu đời và mang tới nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người Với một người có sức khỏe bình thường, các chuyên gia khuyên mỗi tuần chỉ nên xông hơi từ 3 đến 4 lần, tức là cách ngày xông hơi 1 ngày. Thời gian xông hơi có thể kéo dài từ 20 - 30 phút. Nhưng với người đang bị sốt, gầy yếu, người cao tuổi, người dễ ra mồ hôi chỉ nên xông hơi trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút với mức nhiệt không quá cao, chỉ khoảng từ 35oC đến 45oC là thích hợp nhất ------------------------------- |
KHÁC NHAU | Hình thức xông hơi Steambath tạo ra hơi nước nóng để căn phòng có nhiệt độ dao động từ 45 đến 55 độ C và độ ẩm lên tới 100%. · Phòng xông hơi ướt Steambath thường được xây bằng gạch men với phần vách được làm từ kính cường lực, giúp giữ kín không khí, ngăn chặn hơi thoát ra ngoài. · Với xông hơi ướt Steambath, hơi nước tác động đến hệ hô hấp giúp giảm thiểu các triệu chứng cảm cúm, viêm xoang, viêm phế quản, viêm họng | Hình thức xông hơi Sauna thường có độ ẩm thấp (khoảng 10%) với nhiệt độ từ 50 cho đến 70 độ C. Phòng xông Sauna lại có kết cấu chủ yếu từ gỗ thông, phù hợp với môi trường nhiệt độ cao và độ ẩm thấp. Xông hơi Sauna khiến kích thích máu lưu thông và tiêu hao năng lượng tương đương với đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng, rất tốt cho những ai đang có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ. |
còn các bác thì thích loại nào hơn. khô hay ướt
Sửa lần cuối:
